Llega la hora de empezar a comer bien
Y es que no es solo nadar, pedalear y correr. Llevar una dieta adecuada, cubriendo todas las necesidades que el cuerpo necesita, y adaptada a la intensidad del ejercicio, es fundamental para conseguir progresar adecuadamente.
Tengo un metabolismo rápido. Nunca he tenido problemas a la hora de comer tal o cual comida, ni con las cantidades que ingiera, ya sea de "comida basura" o de la dieta Mediterránea, siempre he comido lo que he querido, y lo quemo prácticamente sin esfuerzo.
El problema viene cuando realizo ejercicio. Mi cuerpo quema más rápido de lo que se nutre, y eso, sin una dieta adecuada, puede ser un problema.
Como ejemplo pondré las siguientes imágenes, tomadas con una semana de diferencia:
La imagen de la izquierda es el peso de control, fué tomada el día 20 de agosto (al día siguiente empecé a correr después de casi un año de inactividad). La foto de la derecha la hice el día 26 de agosto, en las mismas condiciones y a la misma hora que la anterior.
Como puede verse, en tan solo 6 días, he perdido 1,5kg. Ésto es un problema, porque ni siquiera he empezado a entrenar, lo único que estoy haciendo es adaptarme de nuevo a la actividad física, con poca distancia, poco tiempo y ritmo bajo.
A consecuencia de ésto me he notado "flojete" durante toda la semana, y hasta que no volví a pesarme no me dí cuenta de por qué era... Mi cuerpo necesita más calorías.
Lo primero que he hecho es ponerme en contacto con un nutricionista para que me controle durante todo el proceso hasta que llegue el día de afrontar el IRONMAN 70.3.
Nada más explicarle el objetivo y el problema, me ha puesto una dieta de prueba para una semana, para ver si hay progresos, y a partir de septiembre que tenga el plan de entrenamiento listo, me adaptará la dieta acorde a él, y así poder ir ajustándolo según se requiera.
No hay nada más necesario para un deportista que un control alimenticio por parte de un profesional. Sin una dieta personalizada y adecuada no hay progreso ni evolución.
Esperemos que la cosa mejore y empiece a sentirme fuerte y con energía, que viendo lo que me espera, lo voy a necesitar.
Lo primero que he hecho es ponerme en contacto con un nutricionista para que me controle durante todo el proceso hasta que llegue el día de afrontar el IRONMAN 70.3.
Nada más explicarle el objetivo y el problema, me ha puesto una dieta de prueba para una semana, para ver si hay progresos, y a partir de septiembre que tenga el plan de entrenamiento listo, me adaptará la dieta acorde a él, y así poder ir ajustándolo según se requiera.
No hay nada más necesario para un deportista que un control alimenticio por parte de un profesional. Sin una dieta personalizada y adecuada no hay progreso ni evolución.
Esperemos que la cosa mejore y empiece a sentirme fuerte y con energía, que viendo lo que me espera, lo voy a necesitar.
Imagen de Cabecera: Sportlife
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