Objetivo
El objetivo de éstas semanas ha consistido en el aumento del volumen en bici y cambios de ritmo en carrera. El sector de la natación sigue en "dique seco", por lo que los ejercicios de fuerza en gimnasio siguen teniendo un factor importante como "sustituto" de éste medio.
Carrera
Como en semanas anteriores, sesiones de carrera continua con cambios de ritmo a diferentes Zonas de Fc.
Bici
El aumento de sesiones de ciclismo ha sido notable, se han incluido sesiones de spinning, carretera y btt, realizando salidas de entre 2h15min a 3h. con cambios de ritmo, con control de Frecuencia Cardiaca y manteniendo Cadencia de pedalada constante a 90-95 rpm.
Fuerza en gimnasio
Circuitos de fuerza con ejercicios de fortalecimiento del tren superior e inferior.
Conclusiones
El aumento de las sesiones de bici se agradece, ya que gracias al trabajo aeróbico que se realiza, repercute positivamente en el sector de la carrera, sintiendo la mejora paulatinamente.
Un saludo.
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