ACONDICIONAMIENTO PRE-ENTRENOS IRONMAN 70.3

Acondicionamiento en las semanas previas al Plan de Entrenamiento.

Como todo en la vida, hay que hacer las cosas de menos a más, y tener una buena base es fundamental para poder afrontar el duro entrenamiento que me espera a lo largo de estos 9 meses de preparación del Ironman 70.3.

Como ya comenté en la primera entrada del blog, comienzo este reto desde 0, tras casi un año sin apenas haber hecho deporte, con sobrepeso y un estado de forma desastroso, el peor que puedo recordar... Pero en eso consiste el reto, en evolucionar, en adaptarse y conseguir el objetivo.

Lo primero que hice (y lo más sensato) fue ponerme en manos de un buen entrenador, con experiencia en triatlones de larga distancia, que supiese lo que teníamos entre manos, el cual me aconsejó ir paso a paso, construyendo una buena base y a partir de ahí empezar con el plan.

En estas semanas de adaptación, mi objetivo era el acondicionamiento físico y cardio-pulmonar que me permitiese comenzar los entrenamientos con una mínima base general en las 3 disciplinas + ejercicios de tonificación muscular. O lo que es lo mismo: la adaptación al medio.

Natación:

30'-45' nado continuo variando estilos.

Ciclismo:

1h30' de bici.

Carrera:

30' - 45' de carrera continua buscando sensaciones.

Cada sesión la iniciaba con un calentamiento general y, tras finalizar, la complementaba con ejercicios de CORE, tonificación y estiramientos.

Básicamente ésta es la rutina de acondicionamiento que he seguido durante el ultimo mes y medio. Los inicios siempre son duros, pero es sorprendente como el cuerpo se va adaptando a la actividad física en un periodo de tiempo tan corto.

La semana que viene empiezo con el Plan de Entrenamiento y tengo muy buenas sensaciones. Sé que será duro, pero el Objetivo merece la pena.

Un saludo

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