Tras haber encontrado mis zonas de FC, ésta semana toca entrenamientos con cambios de ritmo, tanto en carrera como en bici. La parte de agua, de momento, parada a la espera de encontrar una piscina a menos de 20 km de distancia. Es lo que tiene vivir en un pueblo sin piscina climatizada, que cuando termina el verano... se acabó el nadar.
El Objetivo
Empezar a acostumbrar al cuerpo a rodar en diferentes zonas de FC. y mantener el ritmo constante en una franja determinada de tiempo.
Ésta semana se ha caracterizado por la inclusión del Método Fartlek, (juego de velocidad en sueco), en el cual se combinan cambios de ritmo sobre diferentes distancias o durante un tiempo determinado. La finalidad de éste método es mejorar la resistencia y acostumbrar al organismo a los cambios de ritmo.
Fuerza
Ejercicios de fortalecimiento del tren superior e inferior en gimnasio, enfocados a la natación.
Conclusiones
Me he encontrado muy a gusto con los entrenamientos de carrera y bici, los cambios de ritmo añaden un plus a las sesiones, haciéndolas más entretenidas.
La natación parece que no termina de despegar, entre unas cosas y otras, y el problema es que los días pasan y necesito nadar. Espero poder empezar la semana que viene...
Un saludo
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